令你发胖的18个习惯:你还在继续吗?

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    一直减不下肉肉的你是不是这样呢?介绍了种方法,今天我们继续分享接下来的习惯,看看你有没有中招!

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  1、强憋三急成习惯
 
  工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先疏通身体的排毒系统吧!而且强憋三急对皮肤不好哦!
 
  2、开灯睡觉
 
  晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。
 
  3、可恶的空调
 
  调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。
 
  4、坐下来就不动
 
  懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做,比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间,虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量,但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。听人说“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在你的身上就不灵?原因出在哪里?今天就来告诉你为啥吃很少体重秤上的数字就是不肯变!话说大家知道减肥的致命伤吗?
 
  5、少吃也少动了吗?
 
  发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!
 
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  出招:正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦不下来,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!
 
  6、少吃了一餐,却多吃了点心OR宵夜?
 
  发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
 
  黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
 
  光荣榜:粥和清汤、生姜粥、大蒜粥
 
  最近泡面是不是经常吃,方便简单还可以喂饱你的胃,但是为了苗条的身材还是要少吃哦!
 
  疫情期间也要注意身材管理哦!